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내장지방은 신체 내부에 위치한 지방으로 외부적으로 볼 수 없지만 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 음식과의 관계에서 내장지방은 일정 수준을 유지하는 것이 중요하며 과도한 내장지방 축적은 심혈관 질환과 당뇨병, 대사 이상 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 식습관은 내장지방에 크게 영향을 주는데 과다한 지방과 당을 함유한 식품을 섭취하거나 과도한 칼로리를 섭취하는 것은 내장지방을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 식이섬유가 풍부하고 식물성 단백질을 함유한 건강한 식품을 섭취하면 내장지방을 줄이는 데 도움이 되므로 균형 잡힌 식습관을 유지하고 적절한 운동을 함께 실천하여 내장지방을 관리하는 것이 중요합니다.
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